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高血圧や脂質異常症、高血糖や肥満などで改善が必要とされる方のための教室です。
食生活の見直しや運動習慣をつけることで約2ヶ月間かけて体改善を目指します。
※運動指導がありますので医師から運動制限されている方は参加できません。
1回目 | 5月30日(金) | ボディチェック、目標設定、ミニ講話(試食付き) |
2回目 |
6月2日(月) | ヨガ、筋力トレーニング |
3回目 | 6月9日(月) | ヨガ、筋力トレーニング |
4回目 | 6月17日(火) | 栄養講話(試食付き)、歯科講話 |
5回目 | 6月20日(金) | エアロビクス |
6回目 | 6月27日(金) | エアロビクス |
7回目 | 7月2日(水) | ボディチェック、振り返り、ミニ講話(試食付き)、閉講式 |
保健センター(高根沢町図書館中央館内)
500円(1回目参加時のみ)
水分補給用の飲み物、タオル
5月23日までにWebまたは電話にてお申込みください。
スポーツインストラクターが家でもできる簡単なヨガやストレッチ法、効果的なウォーキング法などをお伝えします。
※医師から運動制限されている方は参加できません。
※初回参加の方で★の日は歯科講話にご参加いただけます。(9時~)
5月20日(火)★ | 7月11日(金) | 9月19日(金)★ |
11月14日(金) | 1月20日(火)★ |
3月3月(火) |
保健センター(高根沢町図書館中央館内)
1回につき100円
タオル、飲み物
前日までにWebまたは電話にてお申込みください。
生活習慣病の予防や改善、健康に繋がるための食事のポイントを管理栄養士が楽しく、丁寧にお伝えします。
ヘルスメイトによる試食の提供もあります。
※初回参加の方で★の日は歯科講話にご参加いただけます。(9時30分~)
6月19日(木) 高血圧症 ~減塩=おいしい♥ を実践しよう~ |
8月7日(木)★ 脂質異常症 ~油脂の上手な 摂り方を知ろう~ |
10月16日(木) 糖尿病 ~○○を摂って血糖値の 改善を目指そう |
12月11日(木)★ 慢性腎臓病 ~腎臓を守る やさしい食事~ |
2月17日(火) 骨粗しょう症 ~カルシウムだけじゃない⁈ 骨を強くする栄養~ |
3月13日(金) 腸内環境 ~美と健康のために! 腸内環境を整えよう~ |
保健センター(高根沢町図書館中央館内)
1回につき100円
前日までにWebまたは電話にてお申込みください。
からだの状態を知って、健康活動を始めませんか?
①健康チェックコーナー
(身長・体重・体組成測定・血圧・握力・血中酸素)
②運動チェックコーナー
(モニターを見ながら自分のペースで運動できます)
③保健師や管理栄養士による健康相談(要予約)
5月20日(火) | 7月11日(金) | 9月19日(金) |
11月14日(金)★ | 1月20日(火) | 3月3日(火) |
★の日は、推定野菜摂取量が分かる“ベジチェック”も体験できます!
保健センター(高根沢町図書館中央館内)
無料
☆健康チェックと運動コーナーを利用する際は申込み不要です。
☆運動コーナー利用の際は上履きを持参して、動きやすい服装でお越しください。
☆健康相談を希望する人は、開催日の3日前までに保健センターにお電話ください。
お知らせ
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