健康講座のご案内

おとなの健康ＣＬＵＢ

高血圧や脂質異常症、高血糖や肥満などで改善が必要とされる方のための教室です。

食生活の見直しや運動習慣をつけることで約２ヶ月間かけて体改善を目指します。

※運動指導がありますので医師から運動制限されている方は参加できません。

日時

時間：10時～11時15分

＊スケジュール＊

1回目	５月30日（金）	ボディチェック、目標設定、ミニ講話（試食付き）
2回目	６月２日（月）	ヨガ、筋力トレーニング
3回目	６月９日（月）	ヨガ、筋力トレーニング
4回目	６月17日（火）	栄養講話（試食付き）、歯科講話
５回目	６月20日（金）	エアロビクス
６回目	６月27日（金）	エアロビクス
７回目	７月２日（水）	ボディチェック、振り返り、ミニ講話（試食付き）、閉講式

場所

保健センター（高根沢町図書館中央館内）

参加費

500円（1回目参加時のみ）

持ち物

水分補給用の飲み物、タオル

申込方法

5月23日までにWebまたは電話にてお申込みください。

申込みフォーム

運動講座

スポーツインストラクターが家でもできる簡単なヨガやストレッチ法、効果的なウォーキング法などをお伝えします。

※医師から運動制限されている方は参加できません。

日時

時間：９時30分～11時

※初回参加の方で★の日は歯科講話にご参加いただけます。（９時～）

５月20日（火）★	７月11日（金）	９月19日（金）★
11月14日（金）	１月20日（火）★	３月３月（火）

場所

保健センター（高根沢町図書館中央館内）

参加費

１回につき100円

持ち物

タオル、飲み物

申込方法

前日までにWebまたは電話にてお申込みください。

申込みフォーム

栄養講座

生活習慣病の予防や改善、健康に繋がるための食事のポイントを管理栄養士が楽しく、丁寧にお伝えします。

ヘルスメイトによる試食の提供もあります。

日時

時間：10時～11時

※初回参加の方で★の日は歯科講話にご参加いただけます。（９時30分～）

６月19日（木） 高血圧症 ～減塩＝おいしい♥ を実践しよう～	８月７日（木）★ 脂質異常症 ～油脂の上手な 摂り方を知ろう～	10月16日（木） 糖尿病 ～○○を摂って血糖値の 改善を目指そう
12月11日（木）★ 慢性腎臓病 ～腎臓を守る やさしい食事～	２月17日（火） 骨粗しょう症 ～カルシウムだけじゃない⁈ 骨を強くする栄養～	３月13日（金） 腸内環境 ～美と健康のために！ 腸内環境を整えよう～

場所

保健センター（高根沢町図書館中央館内）

参加費

1回につき100円

申込方法

前日までにWebまたは電話にてお申込みください。

申込みフォーム

ちょこっとぷらっと健活相談（ちょこぷら）

からだの状態を知って、健康活動を始めませんか？

内容

①健康チェックコーナー

（身長・体重・体組成測定・血圧・握力・血中酸素）

②運動チェックコーナー

（モニターを見ながら自分のペースで運動できます）

③保健師や管理栄養士による健康相談（要予約）

日時

時間：11時15分～12時

５月20日（火）	７月11日（金）	９月19日（金）
11月14日（金）★	１月20日（火）	３月３日（火）

★の日は、推定野菜摂取量が分かる“ベジチェック”も体験できます！

場所

保健センター（高根沢町図書館中央館内）

参加費

無料

その他

☆健康チェックと運動コーナーを利用する際は申込み不要です。

☆運動コーナー利用の際は上履きを持参して、動きやすい服装でお越しください。

☆健康相談を希望する人は、開催日の3日前までに保健センターにお電話ください。

お知らせ